SMS помощь
Город
Москва
На 13.05.2024 00:00 в рамках sms помощи собрано 46 123 рублей
Мирошниченко Екатерина, 45 лет Диагноз: врожденная культя левого предплечья в верхней трети Необходим протез предплечья с микропроцессорным управлением

Как победить депрессию самостоятельно?

1 /

1. Устройте себе встряску

Сделайте что-то такое, что вызовет резкий прилив радости, всплеск адреналина в вашем теле. Отправьтесь на дискотеку, прокатитесь на машине с ветерком, устройте скачки на лошадях, попрыгайте на батуте... Сильные позитивные эмоции смогут быстро вернуть вас к жизни.

2. Прекратите ныть

Прекратите концентрировать внимание на негативе, переключитесь на что-то более приятное. Общайтесь с окружающими на темы кино, литературы, бизнеса, моды, забудьте на время о себе. Оглянитесь вокруг - наверняка вы найдете тех, кто имеет больше проблем , чем вы. Направьте свою энергию на помощь им, сделаете доброе дело.

 3.Вытесните переживания

Начните смотреть позитивные сериалы. Сопереживая героям комедий, втягиваясь в лихо закрученный сюжет, вы сможете на время отрешиться от собственной депрессии и постепенно вернуться к нормальной жизни. 

4. Займитесь собой

Слегка поменяйте прическу, стиль одежды, устройте перестановку в квартире, поставьте на подоконники красивые цветы, заведите домашнего питомца... Словом, сделайте все, чтобы пребывание дома наедине с собой доставляло вам настоящую радость. 

5. Ходите пешком

Каждый день старайтесь тратить все свое свободное время на пешие прогулки. Физическая нагрузка - самый простой и дешевый способ избавиться от негативных эмоций, тяжелых мыслей и выработать в организме гормоны счастья. Спустя час динамичной прогулки уровень эндорфинов в организме повысится в 10 раз. А если вы будете проходить в день не менее 10 километров пешком, от вашей депрессии не останется и следа.

Будьте счастливы, активны и позитивны!