Сегодня Всемирный день сердца

Тук-тук-тук, — стучит сердечко,
Это главный наш мотор.
Пусть оно вас не подводит,
Пусть не гаснет в нем задор.

Берегите орган важный,
Поселите в нем любовь,
Пусть оно бесперебойно
Счастье поставляет в кровь.

Сегодня Всемирный день сердца.
Ежегодно во всём мире умирают 17 миллионов человек от сердечно-сосудистых заболеваний. Это около 30% от всех случаев смерти. По данным Минздрава России, сегодня в стране заболеваниями органов системы кровообращения страдает более 32 млн. человек, заболеваемость составляет 246 на 1000 населения. Начиная с 2000 года, по инициативе Всемирной Федерации Сердца, при поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО, Всемирный день сердца стали проводить повсеместно, проводя спектакли, форумы, лекции и фестивали, приуроченные к этому Дню.
Как утверждают ведущие кардиологи мира, профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний нужно заниматься с раннего детства, предупреждая развитие ишемической болезни сердца, инфаркта или инсульта.
Если вы думаете, что короткие прогулки с работы и назад вам вполне достаточно для поддержания здоровья, то вы глубоко ошибаетесь. Всемирная организация здравоохранения рекомендует проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов, если меньше, то ваш образ жизни признали бы «сидячим». По подсчётам последних исследований, при здоровом образе жизни, человеческое сердце может работать около 150 лет. Не последнюю роль в «самочувствии» самого важного органа играют продукты питания. Нашему сердцу как «воздух» необходима раба, причём, жирные сорта, лосось и сёмга, сельдь и скумбрия, сардины и тунец, все эти виды рыб улучшают состав крови, препятствуют образованию тромбов, и тем самым предотвращают развитие сердечных заболеваний. Если вы заботитесь о своём сердце, обратите внимание на злаки(гречку, пшено, рис, овсянку, ячмень), а также красную фасоль, в которой содержится много калия, главного витамина сердца, растительного белка и клетчатки. У любителей тыквы никогда не будет проблем с сосудами, а, значит, и сердцем, а чеснок является прекрасным средством от повышенного давления. Из всех ягод и фруктов особенно полезны яблоки, гранаты, бананы и грейпфруты; из ягод – малина, красная и чёрная смородина, черешня, вишня, земляника. Эти фрукты и ягоды очень вкусны, и все они тоже укрепляют сосуды, улучшают состав крови, помогают поддерживать в норме давление и водно-солевой баланс, обеспечивают профилактику всех сердечных заболеваний.
Как правило, сердечники – это большие трудоголики, которые тратят на сон слишком мало времени, а на работу - слишком много, пренебрегая отдыхом и восьмичасовым сном. В Японии каждый год тысячи людей, в буквальном смысле, умирают на работе от переутомления. Например, сотрудник компании по производству снеков работал по 110 часов в неделю – скончался в 34 года от инфаркта. Водитель автобуса за год отработал около трех тысяч часов (при стандартном восьмичасовом графике с выходными и праздниками получилось бы менее двух тысяч) – умер в 37 лет от инсульта (последние две недели перед смертью он работал без выходных). Как и переутомление, употребление табака день ото дня «убивает» сердце, ведь каждая выкуренная сигарета способствует развитию атеросклероза и уменьшает количество антиоксидантов в организме.
Физические нагрузки и спорт, правильное питание и отказ от вредных привычек, это ещё не всё, что нужно вашему сердцу, очень важно испытывать положительные эмоции и переживать каждый день, небольшие, но счастливые моменты, когда можно посмеяться от души или чему-нибудь порадоваться. И чаще обнимайте друг друга, многие исследования доказали, что люди, которых часто обнимают, испытывают гораздо меньше проблем с сердцем.